关注健康新闻对健康快乐生活十分关键。美国《预防》杂志最新公布了“2011年10大最佳健康新闻”，值得一读。

1.“无脂肪饮食说”宣告终结。

       美国医学研究所最新建议，饮食热量中，脂肪应占20%—35%。即使你正努力减肥，饮食中也不能没有脂肪。最关键的是脂肪种类的选择。应限制饱和脂肪和避免反式脂肪(两者都危害健康)，选择有益健康的单不饱和脂肪(MUFAs，来自橄榄、坚果和鳄梨等食物)。

2.他汀药物不是心脏“魔药”。

       很多人认为该药为防止心脏病增加了一层保险。但是，约翰霍普金斯大学疾病预防中心完成的一项为期6年涉及2100名胆固醇水平正常的成年参试者的新研究发现，他汀治疗只对那些已经发生血管中钙沉积(心脏病一大信号)的参试者有一定的疗效。

3.交朋友有益健康长寿。

       美国杨百翰大学一项新研究发现，拥有强大的社交网络(特别是拥有健康朋友)可以使长寿几率增加50%，使癌症幸存率和防止感冒几率提高两倍。交友还有助于降低心脏病危险。没有亲密朋友的害处相当于每天抽烟15支。

4.增加力量训练，减肥效果更好。

       美国华盛顿大学医学院一项新研究发现，3—6组举重训练就可以使运动者睡眠代谢率提高近8%。专家建议，力量训练与常规耗热运动(或有氧运动)相结合，可以大大提高减肥效率。

5.交通污染加速皮肤衰老。

       《调查皮肤病学杂志》刊登一项新研究发现，经常暴露于空气交通污染颗粒较高环境的女性，脸上老人斑增加20%。这表明，汽车尾气等造成交通污染颗粒会加速人体皮肤黑色素沉积。

6.经常迈开腿，记忆不衰退。

       最新研究发现，每周三天，每天散步40分钟就有助于防止甚至逆转记忆力丧失等其它衰老问题。原因是适度运动有助于增加BDNF(一种与改善记忆力和学习能力有关的蛋白质)水平。

7.乳腺癌疫苗指日可待。

       华盛顿大学医学院等研究机构联合研究发现，全新癌症疫苗可以对免疫细胞“指定程序”，对癌细胞实施“靶向”精确打击。研究人员表示，一旦化疗结束，癌细胞处于非活跃期，就可以利用疫苗增强免疫系统，摧毁残余癌细胞。乳腺癌疫苗已进入最早期测试阶段。

8.7月份手术危险最大。

       《普通内科医学杂志》刊登美国加州大学一项新研究发现，7月份手术死亡率会增加10%。研究人员表示，其原因包括：7月份是美国新医生上岗高峰期；7月份气候相对较炎热，术后感染几率更大；用药失误几率更大等等。

9.幸福快乐是长寿关键。

       《美国科学院学报》一项涉及3853名52—79岁参试者的新研究发现，幸福快乐者5年内死亡危险比其他人群低35%。即使考虑到社会经济因素及身体状况因素，这一结果也依然成立。

10.喝绿茶可防皮肤癌。

       最新研究发现，常喝绿茶有助于降低紫外线对皮肤的损伤，绿茶中的抗氧化剂还有助于防止皮肤癌。另一项研究发现，喝绿茶的同时，还可以吃点蓝莓。因为蓝莓中的抗氧化剂鞣花酸也具有防止皮肤损伤作用。强强联合，抗皮肤癌效果会更好。

 

转自新浪健康